Consultório
O Ano Novo traz consigo expectativas e resoluções. No entanto, para muitas pessoas, janeiro poderá ser um mês exigente, marcado pela pressão associada ao recomeço, por sentimentos de tristeza e desmotivação. Falar sobre saúde mental nesta fase é essencial.
Após o período festivo, é comum sentir menor predisposição, irritabilidade, ou dificuldade em retomar rotinas. Os dias mais curtos, frios e com maior permanência em espaços fechados podem influenciar o humor. Estas alterações são geralmente transitórias.
Metas demasiado ambiciosas podem gerar frustração, pequenas mudanças são mais eficazes. Dormir melhor, caminhar regularmente, ou alocar tempo para realizar atividades prazerosas, são exemplos simples, mas com impacto positivo.
Manter rotinas, horários de sono regulares, praticar atividade física e manter contactos sociais são aliados da saúde mental. Conversar sobre o que se sente com familiares, amigos ou um profissional de saúde pode ser preventivo.
Deve ser procurada ajuda médica perante tristeza intensa, ansiedade constante, perda de interesse por atividades habituais, alterações do sono, apetite, ou mesmo dificuldade em realizar tarefas do dia-a-dia. Em suma, a doença mental pode afetar a forma como se pensa, sente, ou relaciona na sua rotina, condicionando a qualidade de vida pessoal, familiar e profissional.
A saúde é bem-estar físico, mental e social.
Ana Raquel Oliveira, Médica Interna de Formação Específica MGF
